๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด15 ๋ณต์ํธํก๊ณผ ๋ช ์ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ: ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋ง์์ ํํ ์ฐพ๊ธฐ ๋ณต์กํ ํ๋์ฌํ์์ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋ง์์ ํํ๋ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ค์ํ ์ฃผ์ ์ ๋๋ค. ๋ณต์ํธํก๊ณผ ๋ช ์ ์ ์ฌ๋ฆฌ์ , ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์์ฝ๊ฒ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ๊ธฐ๋ฒ์ผ๋ก, ํนํ ์ง์ฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฒ ํฌ์คํ ์์๋ ๋ณต์ํธํก๊ณผ ๋ช ์์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์์ ํจ๊ป ์๊ฐํ๊ณ , ์ผ์์์ ์ฝ๊ฒ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ดํ๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๋ณต์ํธํก์ ์๋ฆฌ์ ์ฅ์ ๋ณต์ํธํก์ ๋ฐฐ๋ฅผ ์ด์ฉํ ๊น์ ํธํก๋ฒ ์ผ๋ก, ์ฐ์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธํ์ฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์์ ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ๊ฐ์ด ํธํก์ ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ, ๋ณต์ํธํก์ ํก๊ฒฉ๋ง์ ํตํด ๋ ๊น์ด ์จ์ ๋ค์ด๋ง์๊ณ ๋ด์ฌ๋ ๋ฐฉ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ฐ์์ํค๊ณ ์ ์ฒด์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.๋ณต์ํธํก์ ์ฅ์ .. ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด 2024. 10. 29. ๋๋ณด๊ธฐ โบโบ ๊ทน์ฌํ ์คํธ๋ ์ค์์ ๋ฒ์ด๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ค์ฉ์ ์ธ ์ ๋ต๊ณผ ์์๋ก ์์๋ณด๊ธฐ ํ๋์ธ์ ์ถ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ ํผํ ์ ์๋ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ง์ฅ, ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ, ์ฌ์ ๋ฌธ์ ๋ฑ ์๋ง์ ์์๊ฐ ์คํธ๋ ์ค ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ๊ทน์ฌํ ์คํธ๋ ์ค ๋ ์ ์ ์ , ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฌ๊ฐํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ด๋ฅผ ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ํด์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฒ ํฌ์คํ ์์๋ ๊ทน์ฌํ ์คํธ๋ ์ค ์ํฉ์์ ๋ฒ์ด๋ ์ ์๋ ์ค์ง์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ์์๋ฅผ ์๊ฐํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ผ์์์ ์ค์ฒํ ์ ์๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ์คํธ๋ ์ค์ ์ ํธ์ ์ํฅ ์ดํดํ๊ธฐ์คํธ๋ ์ค๋ ๋จ์ํ ๊ธฐ๋ถ ๋ฌธ์ ์ด์์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ํนํ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค ๋ ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ, ์ํ ๋ฌธ์ , ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ ํ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ฌ์ ์ ์์์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๋์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.์คํธ๋ ์ค .. ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด 2024. 10. 29. ๋๋ณด๊ธฐ โบโบ ์ ์์นจ๋ง๋ค ํผ๊ณคํ ๊น? ์ ์ ์๋ ํผ๊ณคํ ์ด์ ์ ํด๊ฒฐ์ฑ ์๋ฉด ์๊ฐ์ด ์ถฉ๋ถํ๋ฐ๋ ์์นจ๋ง๋ค ํผ๊ณคํจ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํนํ 7์๊ฐ ์ด์ ์๋ฉด์ ์ทจํ์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ , ์ค์ ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๊นจ์ง ๊ฒ ๊ฐ์ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋๋ค๋ฉด ์๋ฉด์ ์ง ์ด๋ ์ํ ์ต๊ด ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์์นจ ํผ๋ก์ ์์ธ๊ณผ ์ด๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ์ถฉ๋ถํ ์๋ ํผ๊ณคํ ์ด์ ๋? ๐๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์๋ฉด ์๊ฐ ์ด ์ถฉ๋ถํ๋ฐ๋ ์์นจ์ ํผ๊ณคํจ์ ๋๋๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฑ์ธ์๊ฒ ํ์ํ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์ฝ 7~9์๊ฐ์ด๋ฉฐ, ์ด ์๊ฐ์ ํ๋ณดํ์์๋ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋๋ค๋ฉด ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์์ธ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค.์์ธ์ค๋ช ์๋ฉด์ ์ง ๋ฌธ์ ๊น์ ์๋ฉด(REM ์๋ฉด)์ด ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ฉด ์๊ฐ์ด ๊ธธ์ด๋ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฉด ๋ฆฌ๋ฌ์ ๋ถ๊ท ํ ๋งค์ผ ์ผ์ ํ ์๊ฐ์ ์๊ณ ์ผ์ด๋์ง.. ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด 2024. 10. 28. ๋๋ณด๊ธฐ โบโบ ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต์ฅ์ ์ ์ธ์ง ์ฅ์ , ์๊ฐ ์ง๋จ๊ณผ ๊ฒ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ 30๋ ์ง์ฅ์ธ์๊ฒ๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ํ๋ ์ธ์ง ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ ์ํ์์ ๊ฐ๋จํ ๊ณ์ฐ์ด ์ด๋ ต๊ฑฐ๋ ๋์์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ผ์ ํ ๋ ํผ๋์ ๊ฒช๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ ์์ธ์ ํ์ ํ๊ณ ๋์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต์ฅ์ ์ ์ธ์ง ์ฅ์ ์ ์์ธ ๊ณผ ๋๋ถ์ด, ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฒช์ ๋ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฐ ์ง๋จํ๊ณ ์ ๋ ดํ๊ฒ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต์ฅ์ ์ ์ธ์ง ์ฅ์ ์ ์์ธ๊ณผ ์ฆ์๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต์ฅ์ ์ ์ธ์ง ์ฅ์ ๋ ๋ค์ํ ์ด์ ๋ก ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต์ฅ์ ๋ ๊ธฐ์ต์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๊ณ ํ์ฉํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ ํ ๋๋ ์ฆ์์ด๋ฉฐ, ์ธ์ง ์ฅ์ ๋ ํ๋จ, ๊ณ์ฐ, ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋๋ ์ํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ ์ ์ ๋์ด์์๋ ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ์คํธ๋ ์ค.. ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด 2024. 10. 26. ๋๋ณด๊ธฐ โบโบ ์น๋งค ๋ฐฑ์ ์ด ์๋์? ์น๋งค ์๋ฐฉ์ ๋ํ ์ต์ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ์น๋งค๋ ๋ง์ ์ฌ๋์๊ฒ ๋๋ ค์์ ์ฃผ๋ ์ง๋ณ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ด ์ ์ฐจ ์ ํดํ๊ณ ์ผ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์๊ฒ ๋๋ ์น๋งค๋ ํ์ ๋ณธ์ธ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฐ์กฑ๋ค์๊ฒ๋ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ค ๋ณด๋ “์น๋งค ๋ฐฑ์ ์ด ์๋์?”๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ด ์์ฃผ ๋ฑ์ฅํ๋๋ฐ์. ์ด ๊ธ์์๋ ์น๋งค ์๋ฐฉ์ ์ํ ๋ฐฑ์ ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ณ , ํ์ฌ๊น์ง์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์น๋งค ์๋ฐฉ๊ณผ ์น๋ฃ ์ ๋ํด ์์ธํ ์ค๋ช ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์น๋งค๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ? ๐ง ์น๋งค๋ ๋จ์ํ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐํด๊ฐ ์๋๋ผ, ๋์ ์ ๊ฒฝ์ธํฌ๊ฐ ์์๋๊ฑฐ๋ ํ๊ดด๋จ์ผ๋ก์จ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ด๋ฒ์ํ ์์์ด ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์ ๋๋ค. ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ ์ด ๋ํ์ ์ธ ์น๋งค์ ์ ํ์ผ๋ก, ์ ์ฒด ์น๋งค ํ์์ ์ฝ 60~80%๊ฐ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ ์ธ์๋ ํ๊ด์ฑ ์น๋งค , .. ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด 2024. 10. 24. ๋๋ณด๊ธฐ โบโบ ์ด์ 1 2 3 ๋ค์