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๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด15

๋ณต์‹ํ˜ธํก๊ณผ ๋ช…์ƒ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ: ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์™€ ๋งˆ์Œ์˜ ํ‰ํ™” ์ฐพ๊ธฐ ๋ณต์žกํ•œ ํ˜„๋Œ€์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์™€ ๋งˆ์Œ์˜ ํ‰ํ™”๋Š” ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ์ฃผ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณต์‹ํ˜ธํก๊ณผ ๋ช…์ƒ ์€ ์‹ฌ๋ฆฌ์ , ์‹ ์ฒด์  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์†์‰ฝ๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๋ฒ•์œผ๋กœ, ํŠนํžˆ ์ง์žฅ๊ณผ ๊ฐ€์ •์—์„œ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ํฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ํฌ์ŠคํŒ…์—์„œ๋Š” ๋ณต์‹ํ˜ธํก๊ณผ ๋ช…์ƒ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์˜ˆ์‹œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ , ์ผ์ƒ์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•ˆ๋‚ดํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.   1. ๋ณต์‹ํ˜ธํก์˜ ์›๋ฆฌ์™€ ์žฅ์ ๋ณต์‹ํ˜ธํก์€ ๋ฐฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๊นŠ์€ ํ˜ธํก๋ฒ• ์œผ๋กœ, ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์—ฌ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์–•์€ ๊ฐ€์Šด ํ˜ธํก์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณต์‹ํ˜ธํก์€ ํšก๊ฒฉ๋ง‰์„ ํ†ตํ•ด ๋” ๊นŠ์ด ์ˆจ์„ ๋“ค์ด๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋‚ด์‰ฌ๋Š” ๋ฐฉ์‹ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ ์ฒด์˜ ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋ณต์‹ํ˜ธํก์˜ ์žฅ์  .. ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด 2024. 10. 29.
๊ทน์‹ฌํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•: ์‹ค์šฉ์ ์ธ ์ „๋žต๊ณผ ์˜ˆ์‹œ๋กœ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ์‚ถ์—์„œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ, ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„, ์žฌ์ • ๋ฌธ์ œ ๋“ฑ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์š”์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ๊ทน์‹ฌํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Š” ์ •์‹ ์ , ์‹ ์ฒด์  ๊ฑด๊ฐ•์— ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ด๋ฅผ ์ž˜ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•„๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ํฌ์ŠคํŒ…์—์„œ๋Š” ๊ทน์‹ฌํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์˜ˆ์‹œ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ , ์ด๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ผ์ƒ์—์„œ ์‹ค์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.   1. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์˜ ์‹ ํ˜ธ์™€ ์˜ํ–ฅ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ๋ฌธ์ œ ์ด์ƒ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ•์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ, ์šฐ์šธ์ฆ, ์†Œํ™” ๋ฌธ์ œ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์ €ํ•˜ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์‚ฌ์ „์— ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค .. ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด 2024. 10. 29.
์™œ ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ํ”ผ๊ณคํ• ๊นŒ? ์ž ์„ ์ž๋„ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ด์œ ์™€ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ๋ฐ๋„ ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ํ”ผ๊ณคํ•จ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 7์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ–ˆ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ , ์˜ค์ „์— ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊นจ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋Š๋‚€๋‹ค๋ฉด ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ ์ด๋‚˜ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์•„์นจ ํ”ผ๋กœ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์ด๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.   1. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ž๋„ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ด์œ ๋Š”? ๐Ÿ›Œ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„ ์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ๋ฐ๋„ ์•„์นจ์— ํ”ผ๊ณคํ•จ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์„ฑ์ธ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์€ ์•ฝ 7~9์‹œ๊ฐ„์ด๋ฉฐ, ์ด ์‹œ๊ฐ„์„ ํ™•๋ณดํ–ˆ์Œ์—๋„ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋Š๋‚€๋‹ค๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์›์ธ์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์›์ธ์„ค๋ช… ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ ๋ฌธ์ œ ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด(REM ์ˆ˜๋ฉด)์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด๋„ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ๋ฆฌ๋“ฌ์˜ ๋ถˆ๊ท ํ˜• ๋งค์ผ ์ผ์ •ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— ์ž๊ณ  ์ผ์–ด๋‚˜์ง€.. ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด 2024. 10. 28.
๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์žฅ์• ์™€ ์ธ์ง€ ์žฅ์• , ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ๊ณผ ๊ฒ€์‚ฌ ๋ฐฉ๋ฒ• 30๋Œ€ ์ง์žฅ์ธ์—๊ฒŒ๋„ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์ €ํ•˜๋‚˜ ์ธ์ง€ ์žฅ์• ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ณ„์‚ฐ์ด ์–ด๋ ต๊ฑฐ๋‚˜ ๋™์‹œ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ผ์„ ํ•  ๋•Œ ํ˜ผ๋ž€์„ ๊ฒช๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๊ทธ ์›์ธ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์žฅ์• ์™€ ์ธ์ง€ ์žฅ์• ์˜ ์›์ธ ๊ณผ ๋”๋ถˆ์–ด, ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒช์„ ๋•Œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จํ•˜๊ณ  ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์žฅ์• ์™€ ์ธ์ง€ ์žฅ์• ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์žฅ์• ์™€ ์ธ์ง€ ์žฅ์• ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด์œ ๋กœ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์žฅ์• ๋Š” ๊ธฐ์–ต์„ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์ €ํ•˜ ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด๋ฉฐ, ์ธ์ง€ ์žฅ์• ๋Š” ํŒ๋‹จ, ๊ณ„์‚ฐ, ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ €ํ•˜๋˜๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ Š์€ ๋‚˜์ด์—์„œ๋„ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค.. ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด 2024. 10. 26.
์น˜๋งค ๋ฐฑ์‹ ์ด ์žˆ๋‚˜์š”? ์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ์™€ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ์น˜๋งค๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋‘๋ ค์›€์„ ์ฃผ๋Š” ์งˆ๋ณ‘ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ์ด ์ ์ฐจ ์‡ ํ‡ดํ•˜๊ณ  ์ผ์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์žƒ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์น˜๋งค๋Š” ํ™˜์ž ๋ณธ์ธ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ “์น˜๋งค ๋ฐฑ์‹ ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?”๋ผ๋Š” ์งˆ๋ฌธ์ด ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ ๋ฐฑ์‹ ์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ณ , ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช…๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  ์น˜๋งค๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€? ๐Ÿง ์น˜๋งค๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐํ‡ด๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‡Œ์˜ ์‹ ๊ฒฝ์„ธํฌ๊ฐ€ ์†์ƒ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ๊ดด๋จ์œผ๋กœ์จ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์— ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ์†์ƒ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ๋ณ‘ ์ด ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์น˜๋งค์˜ ์œ ํ˜•์œผ๋กœ, ์ „์ฒด ์น˜๋งค ํ™˜์ž์˜ ์•ฝ 60~80%๊ฐ€ ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ๋ณ‘์„ ์•“๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ๋ณ‘ ์™ธ์—๋„ ํ˜ˆ๊ด€์„ฑ ์น˜๋งค , .. ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด 2024. 10. 24.